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サプリメントで改善

うずくまる

冷え性の改善には、まず食生活の見直しが大切です。
そして、サプリメントなどで足りない栄養素を補うとより効果的です。
サプリメントの種類としては、鉄分や高麗人参が効きます。
鉄分のサプリメントは、まさに鉄を補うためのもので、高麗人参は古くから血行を促進させ冷えに効果があるとされていて、漢方でもよく使用されます。
貧血と冷え性の両方から改善することが大切です。
サプリメントを上手に活用して体質を改善しましょう。

主な原因

しゃがむ

貧血は女性に特に多く見られます。
その原因の一つは、月経があるため一時的に血液の量が減ってしまうことが考えられます。
もう一つは、ダイエットによる栄養不足が原因になっている場合が多いです。
極端なダイエットのために食べる量を減らしたり、きちんとした生活を送らなかったりしていると、身体が栄養不足となってしまって血流が悪くなってきてしまいます。
すると、先ほど書いたように身体が酸素不足になってしまい、貧血や冷えを引き起こしやすくなってしまうのです。

貧血とは

まるくなる

貧血とは、血液中のヘモグロビンの量が減ってしまうことす。
この状態になると身体はうまく機能しなくなり、酸素不足になってしまいます。
これを補おうと心拍数を上げて体中に酸素を送ろうとするので動機や息切れが引き起こってしまいます。
また、冷え性の人は血流が悪くなっているので、身体が酸素不足になりやすく、引き起こしやすいです。
これは放っておくと身体に大きな負担をかけてしまいますので、きちんと改善をしなければいけません。

サプリの選び方

手袋をはめる

冷え性改善に効果的なサプリメントを選ぶ際には、体を温める効果のある栄養素が複合的に配合されたものを選ぶ方が良いと言われています。
体を温めるためには様々な栄養素の力が必要になるからです。
血行不良に効果のあるビタミンEや発熱作用のあるタンパク質の吸収を助けるビタミンB、お互いの吸収率を高める鉄分とビタミンCなど、あらゆる栄養素をバランス良く摂取することでより良い効果を実感することができるのです。
そのためにも、多くの栄養素が配合されたサプリを選ぶことが大事です。

改善方法について

薬を出す

冷え性をそのままにしておくと、肩こりなどの体の痛みや肌荒れなどの肌トラブルが誘発されてしまいます。
冷え性は美容にも健康にも悪いものなので、一刻も早く対策を立てる必要があるのです。
冷え性を改善するためには様々な方法がありますが、その中の一つにサプリがあります。
体の中から冷え性改善に役立つ栄養成分を取り込むことで、血行不良を解消させるのです。
本来であれば、毎回の食事で必要な栄養素を補うことが大事ですが、サプリを使用することで忙しい人でも手軽に栄養補給ができるようになります。